Stresssymptomer – tegn på stress i kroppen

Tag stresstesten – få klarhed over, hvad din krop prøver at fortælle dig

Sidst opdateret: 17. marts 2026 

Du er ikke alene.
Hvis du føler dig træt, overbelastet eller har mistet kontakten til dig selv – er der ofte en forklaring. 

Mange af de kvinder jeg arbejder med, fungerer stadig i hverdagen.
Men indeni føles noget forkert.

Måske kan du genkende det:

  • Du vågner uden energi

  • Din krop føles tung eller spændt

  • Tankerne kører

  • Du har svært ved at mærke dig selv

Genkender du flere af disse tegn?

Det kan være tegn på, at din krop har været under belastning i længere tid.

Er du i tvivl om dine symptomer?

Tag stresstesten på under 2 minutter og få en vejledende indikation med det samme.

Testen er ikke en diagnose, men kan give dig et overblik over din nuværende tilstand.

Stresstest

Hvad er stress – og hvilke symptomer oplever mange?

Stress starter ikke kun i hovedet.

Det er en kropslig reaktion i nervesystemet, som også kan trigges af tanker.

Derfor kan symptomer som uro, træthed og spændinger opstå – selv når du prøver at tage dig sammen eller tænke positivt.

Typiske stresssymptomer – fra tidlige tegn til udbrændthed 

Her er de mest almindelige symptomer på stress og udtalt udmattelse, opdelt i tre niveauer:

🟢 Tidlige tegn på stress

Kroppen reagerer på øget belastning men kan stadig finde tilbage til ro.

Typiske symptomer 

  • træthed sidst på dagen 
  • spændinger i nakke og skuldre 
  • hovedpine 
  • lettere irritabilitet 
  • tankemylder 
  • urolig søvn 

🟡 Vedvarende stress

Nervesystemet er i længere tid i alarmberedskab.

Typiske symptomer

  • konstant træthed 
  • koncentrationsbesvær 
  • dårlig søvn 
  • uro i kroppen 
  • hukommelsesproblemer 
  • mindre overskud til sociale relationer 

🔴 Alvorlig belastning (ofte kaldet udbrændthed)

Kroppen er overbelastet og har svært ved at restituere.

Typiske symptomer

  • ekstrem udmattelse 
  • følelsesmæssig tomhed 
  • søvn der ikke giver restitution 
  • hyppige infektioner hos nogle
  • selv små opgaver føles uoverskuelige
  • søvnproblemer   

Kilder: Sundhedsstyrelsen, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) samt forskning i stress og arbejdsrelateret belastning.

Vigtigt:
Symptomer kan også skyldes andre forhold end stress.
Er du i tvivl, anbefales det at kontakte egen læge. 


Er du i tvivl?

Start stresstesten (2 min) og få klarhed over, hvad din krop prøver at fortælle dig.

 Stresstest

Hvad er forskellen på stress og udbrændthed?

Stress er kroppens måde at reagere på belastning.

Udbrændthed opstår, når kroppen i længere tid har været presset og ikke længere kan restituere.

Hvor stress ofte føles som uro og spænding, kan udbrændthed føles som tomhed, udmattelse og manglende overskud.


Hvad sker der i kroppen under stress?

Når noget opleves som en trussel (fysisk eller psykisk):

  • Hjernen (især amygdala) registrerer fare

  • Det autonome nervesystem aktiveres

  • Kroppen går i fight / flight / freeze

Det kan mærkes som:

  • Øget puls

  • Spændinger i kroppen

  • Tankemylder

  • Træthed eller uro

Det sker før du når at tænke rationelt.

Hvorfor føles det som om det starter i hovedet?

Tanker kan godt trigge stress.

Men selve responsen er kropslig og automatisk:

Tanke → trigger
Krop → respons


Det er ikke kun noget, du tænker.

Det er noget, din krop mærker. 


Derfor virker det ikke altid at "tage sig sammen"

Når stress først er aktiveret:

Det er sjældent nok at tænke sig ud af det alene.

Fordi:

  • Systemet styres af nervesystemet (ikke viljestyret)

  • Kroppen er stadig i alarmberedskab

Hvad hjælper i stedet?

For at skabe ro og energi igen, skal kroppen opleve tryghed.

Det kan fx være:

  • Vejrtrækning

  • Kropsbaserede øvelser

  • Regulering af nervesystemet

Når kroppen falder til ro, følger tankerne med.

Den vigtigste pointe

Hvis du stadig er træt, selvom du gør alt rigtigt –
så er det ikke viljestyrke, der mangler.
Det er dit nervesystem, der stadig er i alarmberedskab.

Stress er ikke altid hele forklaringen

Mange tror, at symptomer som træthed, uro og lav energi kun skyldes stress.

Men kroppen er mere kompleks.

I nogle tilfælde kan symptomer også hænge sammen med fx:

  • søvn

  • hormoner

  • mangel på næringsstoffer

Derfor arbejder jeg ikke kun med stress som et mentalt problem –
men med kroppen og nervesystemet som en helhed.

Hvordan jeg hjælper

Jeg hjælper kvinder, der er trætte, overbelastede og har mistet kontakten til sig selv, med gradvist at finde ro igen.

Mange af dem jeg arbejder med:

  • fungerer stadig udadtil

  • men mærker, at de ikke kan blive ved sådan

De har prøvet at tage sig sammen.
Tænke anderledes.
Finde løsninger.

Men kroppen følger ikke med.

Når vi begynder at arbejde med kroppen og nervesystemet,
falder der gradvist mere ro på –
og energien begynder at vende tilbage.

Du behøver ikke finde ud af det alene

Book en samtale og få hjælp til at forstå, hvad din krop prøver at fortælle dig – og hvad du kan gøre nu.

Book aftale

Irma Nejstgaard I Behandling af stress i Aarhus og Malling

Irma arbejder med kvinder, der oplever stress, udmattelse og følelsen af at være kommet væk fra sig selv.

Gennem kropsorienteret arbejde arbejder hun med kroppen og nervesystemet, så kroppen gradvist kan falde til ro – og overskud og klarhed kan vende tilbage.  

Behandling i Malling nær Aarhus. 

Kilder og faglig baggrund

Indholdet på denne side er i tråd med anerkendt viden om stress og belastning fra bl.a.:

  • Sundhedsstyrelsen

  • Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA)

  • World Health Organization

Samt praksisnær erfaring fra arbejde med kvinder med stress og udmattelse. 

 Vigtigt at vide

Stress er ikke en diagnose, men en tilstand, der kan påvirke både krop og psyke.

Symptomer kan overlappe med andre tilstande.
Er du i tvivl, anbefales det at kontakte egen læge.

Har du brug for hjælp nu?

Hvis du oplever alvorlig belastning eller har brug for at tale med nogen:

Livslinjen – anonym rådgivning

📞 70 201 201